В горных регионах – особые климатическими условия, которые способствуют здоровью и счастью – и, возможно, даже продолжительной жизни. Горы вдохновляют на физическую активность, что повышает уровень дофамина и серотонина и улучшает настроение.
По такому же принципу работает и баня: температура и влажность стимулируют выработку гормонов, отвечающих за ощущение счастья и удовольствия. Вот почему после бани испытывают легкость в душе и теле и невероятное сочетание прилива энергии и одновременно полного умиротворения. Бани и сауны избавляют от тревожных мыслей, «расслабляют» ум.
Исследования показывают, что парная – и не только в условиях горного климата – ускоряет восстановление после физических нагрузок, укрепляет сердечно-сосудистую систему и повышает устойчивость к стрессу.
Как парная влияет на наше самочувствие?
Баня – главный противник стресса.
Сауны и бани традиционно использовались для того, чтобы помочь людям успокоиться и расслабить мышцы. По мере того, как ваш пульс учащается, а кровеносные сосуды расширяются, приток крови увеличивается – что позволяет снять накопившееся напряжение.
Если баня расположена в живописных местах Горного Алтая или среди природы, то радующие глаз виды только усилят эффект релакса. А если сауна с бассейном – то контраст температур дополнит оздоровительный эффект.
Баня и сауна нормализуют сон – это факт. Банные процедуры помогают регулировать циркадные ритмы – биологические часы человека, задающие ритм всем процессам в организме.
Физическое здоровье
Банные процедуры снижают риск респираторных болезней, усиливают вентиляцию легких. Симпатическая нервная система активизируется, чтобы поддерживать температурный баланс в теле. Усиливает эффект – ритуал парения с веником. Для этого во многих банях предлагают услуги парильщика. Советуем не пренебрегать!
Контрастные обливания или прохладная купель после парной укрепляют иммунитет. Тем, кто обливается впервые, нужно действовать осторожно и понижать температуру постепенно.
Парная способствует расслаблению мышц и снижению болевых ощущений. Особенно это полезно после интенсивных занятий спортом.
Подтверждено научно
Кстати, о физических нагрузках. Здоровье и спортивный образ жизни – на пике, поэтому стоит взять на заметку секреты профессиональных спортсменов.
В спорте высших достижений баня и сауна играют важную роль в восстановлении организма после интенсивных тренировок. Об этом свидетельствуют результаты исследования Национального института дополнительного образования (Москва).
Как отмечают ученые зарубежного исследования, касающегося бегунов, регулярное посещение сауны в сочетании с физическими упражнениями улучшает способность организма выдерживать продолжительную физическую нагрузку, снижает систолическое артериальное давление и уровень холестерина.
Исследование Национального института здоровья в Швейцарии подтверждает, что регулярные банные процедуры в горах нормализуют артериальное давление и снижают уровень холестерина.
Таким образом, баня — это не только традиция, но и инструмент для оздоровления. Целебные свойства парной воздействуют на физическое и психологическое состояние, баня обновляет, регулирует баланс душевных и физических сил.
Осталось только – найти ту баню, которая вам подходит.
Все парные – от финской сауны и турецкой бани до бани на дровах и по-черному – представлены на портале bannik.ru Здесь можно найти бани и сауны в крупнейших городах в разных регионах нашей страны. Удобный поиск по критериям сэкономит время – на сайте опубликованы не только точные описания банных заведений и подробные фото, но и контакты и адреса, а также честные отзывы посетителей.